Când le spun oamenilor că practic și iubesc postul intermitent
(DACĂ), tind să mă privească de parcă aș fi un pic cuc. Ceea ce ar putea fi exact - dar cu siguranță nu pentru că sunt un mega-fan al postului intermitent. Și nu sunt singur. Asemenea Jennifer Aniston , Gisele bundchen , și Kourtney Kardashian si multe altele oameni celebri jură prin această metodă.
Înțeleg că poate suna puțin extrem pentru unii. Am înțeles că o mulțime de oameni nu înțeleg cum cineva își poate avea toate baloanele și totuși vrea să se „lipsească” de mâncare ore întregi în fiecare zi. Dar este surprinzător de ușor (cu practică), remarcabil de benefic și chiar - îndrăznesc să spun - plăcut .
Așa este, îmi place să fac IF și aș face-o chiar dacă nu ar oferi sănătate sau beneficii de slăbire . Ma face se simte bine și cred cu tărie că mai mulți dintre noi ar trebui să încerce. Poate că nu este pentru toată lumea, dar pentru cei care ajung să beneficieze de ea, funcționează minuni reale, care schimbă viața.
A fi un începător intermitent de post poate fi o provocare și vă ajută să aveți o introducere în practică, o mulțime de informații și câteva îndrumări pe parcurs. Acolo este DoFasting aplicație intră. DoFasting oferă cel mai fără probleme, ușor de urmărit, fără durere, în timpul călătoriei intermitente de post. DoFasting te poate duce de la statutul de amator la rezultate fenomenale fără luptă.
Gossip Cop cititorii beneficiază de o reducere suplimentară de 30% Planul de 12 luni al DoFasting cu cod: GOSSIP. Aplicați acest cod la plată și începeți călătoria dvs. IF astăzi!
Ce este postul intermitent?
(Fotografie oferită de Pexels)
Prima întrebare reală din călătoria IF este, Ce naiba este postul intermitent? Postul intermitent este cam cât sună, dar există unele nuanțe importante pentru a te îndrepta.
Vestea bună este că aveți libertatea de a alege dintre multe diferite metode de post . Posturile intermitente pot dura de la 12 ore la 24 de ore. Postează o dată pe săptămână, o dată pe lună sau chiar o dată pe an. Faceți posturi mai scurte zilnic sau „post alternativ de zi” (24-36 ore) de două sau trei ori pe săptămână. Nu există cel mai bun program de post unic - se bazează pe preferințele, obiceiurile și obiectivele dvs. personale.
Cele mai comune versiuni ale postului intermitent tind să fie posturi zilnice mai scurte. Pentru obișnuiții IF, postul de 13 până la 16 ore pe zi este o practică populară (și preferatul meu personal). Acest lucru ar putea însemna să omiteți micul dejun și să așteptați până mai târziu în cursul zilei pentru a începe să mâncați sau puteți include o masă de dimineață, dar vă puteți întrerupe cândva după-amiaza. Unii oameni chiar respectă o singură masă pe zi. Există tot felul de moduri de a lucra în perioada de post în fiecare zi.
DoFasting are o descriere minunată și perspicace a DACĂ istorie și elemente de bază . De asemenea, explică „de ce” IF și cum practica este înrădăcinată în vechile tradiții de vindecare.
Scăderea avantajelor intermitente ale postului
(Fotografie oferită de Pexels)
O mulțime de oameni vin la postul intermitent ca o modalitate de a arde grasimi si slabeste . Și cu siguranță este o modalitate bună de a face ambele lucruri . Dar are și beneficii mai puțin cunoscute, cum ar fi riscul redus diabet de tip 2 , coborât riscul de cancer , coborât zahăr din sânge , și potențialul îmbunătățit Sănătatea cardiovasculară și scăderea factorilor de risc pentru boala de inima .
Mecanismele din spatele riscului redus pentru diabetul de tip 2 pot fi urmărite înapoi la îmbunătățirea rezistenței la insulină care poate veni cu restricție calorică. Acest lucru a fost cunoscut de mult timp ca un factor de risc pentru diabet și rezultatele diabetului, astfel încât postul intermitent (ca versiune a restricției calorice) oferă beneficii potențiale populațiilor diabetice și prediabetice.
Pe lângă aceste beneficii promițătoare, IF poate fi benefic pentru creierul nostru, funcția cognitivă , energie și productivitate . Personal am constatat că postul intermitent îmi face zilele de lucru mai energice și mai productive. În plus, nu mai experimentez acea prăbușire de după amiază pe care o întâlnim atât de mulți dintre noi.
Deci, indiferent dacă doriți reduce grăsimea corporală , îmbunătățiți pe termen scurt sau pe termen lung sănătate , sau dă-ți creierul un impuls (sau toate cele de mai sus!) postul intermitent poate ajuta. Dacă sunteți gata să vă angajați pentru sănătatea și corpul dvs., Aplicația DoFasting vă poate ajuta să atingeți toate aceste obiective.
Cum să începeți
(Fotografie oferită de Pexels)
Postul este mai dur la început decât după ce ai făcut-o o vreme. Mulți oameni sunt opriți când încep și renunță repede. Acesta este motivul pentru care un serviciu de genul DoFasting este atât de util. Vă ține pe drumul cel bun și dedicați cauzei voastre. A renunța la ceva este mai greu odată ce te-ai angajat la un regim.
De ce asta? Ei bine, la fel ca în majoritatea schimbărilor prin care ne-am supus, corpurile noastre au nevoie timpul pentru ajustare . Dacă am mâncat dimineața, după-amiaza și seara de zeci de ani, aceasta este o mulțime de condiții pe care corpurile noastre trebuie să le renunțe. Este nevoie de timp pentru a rupe un obicei, iar corpurile noastre nu știu că am decis să luăm post intermitent. Dar vor ajunge din urmă dacă suntem dispuși să depunem efortul.
Dacă sunteți gata să începeți, obțineți Aplicația DoFasting pentru a începe oficial călătoria Dvs.
Nitty-Gritty Of Daily Post
(Fotografie oferită de Pexels)
Nu sunteți sigur de unde să începeți?
Aflați câte ore petreceți mâncând și câte ore țineți în mod natural în fiecare zi. De exemplu, s-ar putea să luați micul dejun la ora 8:00, prânzul la prânz, cina la ora 18:00 și desert la ora 21:00. Asta ar însemna că mănânci aproximativ 13 ore în fiecare zi și post pentru aproximativ 11. Odată ce ai aceste informații, începe să-ți crești treptat perioada de post până când ajungi la programul dorit de post. Acest lucru poate fi un pic dificil, de unde se solicită ajutorul DoFasting îți va face absolut bine.
Dacă omiteți micul dejun, beți cafea neagră, ceai fierbinte sau apă dimineața. A-i oferi corpului lichid te ajută să te simți sătul (și nici creșterea cofeinei nu va strica).
La început, te-ai putea simți mai obosit sau lipsit de energie. E normal , și este o idee bună să rămâneți cu ea prin ajustare (folosind ajutorul DoFasting , desigur!). Odată ce corpul tău se obișnuiește cu el și schimbă modul în care folosește energia, există o mare șansă ca energia ta să o facă de fapt crește și veți beneficia cu bucurie de timpul pe care l-ați ajutat.
Postul intermitent s-ar putea simți puțin ciudat pentru a începe. Dar cu timp, dăruire și asistență din partea DoFasting , veți fi IF IF pro (și convertiți) în cel mai scurt timp.
Începeți noul dvs. obicei de post. Înscrie-te astăzi . Folosiți codul: GOSSIP pentru o reducere exclusivă!
Imprimare
