- Relaxați-vă cu Ashwagandha: 6 beneficii pentru sănătate și bunăstare ale plantei
- Ce este ashwagandha?
- Beneficiile ashwagandha
- Cum se folosește ashwagandha
- Citiți mai multe de la Bieramt.
Poate ați văzut ashwagandha în magazinele naturiste, dar nu ați înțeles niciodată despre ce era toată agitația sau ați fost curios de ceva vreme și, în sfârșit, ați decis să o verificați. La urma urmei, cine nu ar fi intrigat de perspectiva unei pilule literale pentru răcoare?
Această rădăcină străveche are unele beneficii serioase susținute de știință care ajută în orice, de la reducerea anxietății până la îmbunătățirea funcției creierului. Citiți mai departe pentru a afla despre cele mai bune suplimente de ashwagandha și despre cum să utilizați cea mai rece plantă din Ayurveda pentru un plus de sănătate și bunăstare.
Ce este ashwagandha?
Ashwagandha , cunoscut și sub numele de ginseng indian, cireș de iarnă sau după numele său științific, Withania somnifera , este o plantă adaptogenă originară din India și Orientul Mijlociu. Face parte din familia nuanțelor: văr cu vinetele, roșiile și sinistra belladona. Fructele și rădăcinile roșiatice-portocalii ale arbustului ashwagandha sunt folosite atât pentru ameliorarea stresului, cât și pentru îmbunătățirea sănătății generale.
Ashwagandha a fost folosită în medicina ayurvedică - un sistem medicinal tradițional practicat în India - de mii de ani. În Ayurveda, ashwagandha face parte dintr-o ramură de întinerire a medicinei centrată pe restabilirea vitalității organismului. Fapt distractiv: în sanscrită, ashwagandha se traduce aproximativ cu puterea a o mie de cai.
Stai – ce este un adaptogen?
Adaptogenii sunt ierburi sau ciuperci despre care se crede că ajută organismul să reziste la stres și să rămână calm, adesea folosiți ca leac pentru anxietate, depresie, apetit sexual și insomnie. Termenul a fost prima dată inventată în 1947 de către toxicologul sovietic N. V. Lazarev care le-a descris ca fiind substanțe cu rezistență nespecifică la influențele adverse asupra echilibrului nostru.
Aflați totul despre turmeric pentru o stare de spirit mai bună și reducerea inflamației.
Beneficiile ashwagandha
1. Reduce anxietatea si depresia
lui Ashwagandha buna treaba este capacitatea sa de a atenua simptomele de stres, anxietate și depresie. Ajută la controlul cortizolului (un hormon de stres) prin reducerea activității în sistemul nervos autonom - sistemul responsabil de reglarea răspunsurilor noastre la stres. Un studiu chiar a arătat că ashwagandha a ajutat participanții să doarmă mai bine.
2. Reduce inflamația
Ashwagandha conține compuși cu proprietăți antiinflamatorii care s-a demonstrat că reduc markerii inflamatori din organism, cu posibile efecte anticancerigene.
3. Îmbunătățește funcția creierului
Ashwagandha are numeroase beneficii pentru creier cum ar fi o mai bună reamintire a memoriei, o atenție îmbunătățită, o funcție executivă îmbunătățită și mai rapid procesarea informatiei .
4. Scade glicemia
Ashwagandha a scăzut semnificativ glicemia și insulina într-un studiu efectuat la persoanele cu diabet. De asemenea a redus cantitatea de trigliceride , un tip comun de grăsime găsit în sânge.
5. Crește puterea musculară
Viteză, putere crescută și puterea musculară au fost observate la participanți în timpul unui studiu efectuat pentru a examina rolul ashwagandha în îmbunătățirea mușchilor masa.
6. Îmbunătățește sănătatea reproductivă
Ashwagandha s-a arătat că crește sănătatea reproductivă la bărbați prin echilibrarea nivelului hormonal cu o creștere a testosteronului, îmbunătățind în același timp calitatea spermei. La femei, Ashwagandha a îmbunătățit lubrifierea și a dus la orgasme mai satisfăcătoare . Deci, este un plus minunat pentru viața ambelor sexe.
Valorificați mai multe superputeri ale naturii cu ajutorul nostru ghid pentru ceaiul verde și Miere pentru piele si corp.
Cum se folosește ashwagandha
Studiile de succes privind beneficiile ashwagandha au variat de la consumul de 250 mg la 600 mg de ashwagandha pe zi. Ar putea fi nevoie de câteva încercări și erori pentru a vă găsi punctul ideal, așa că citiți etichetele de pe suplimentele de ashwagandha pentru dozele corecte și consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă aveți nelămuriri.
Sfat Bieramt
Variați timpul în care îl luați
Te simți anxios? Încercați să luați ashwagandha dimineața. Ai probleme cu somnul? Introduceți un supliment înainte de culcare. Cel mai important lucru este să luați ashwagandha în mod constant pentru a vedea rezultate - indiferent la ce oră corpul dumneavoastră are nevoie de acea doză suplimentară de răcoare.
Cât timp durează ashwagandha să funcționeze?
Oamenii au văzut efectele ashwagandha în doar două săptămâni, dar fiecare corp este diferit – așa că ți-ar putea lua mai mult să observi orice schimbări. Un studiu a observat efecte măsurabile după opt săptămâni, în timp ce altul a arătat îmbunătățiri după 10 săptămâni. Dă-ți timp corpului să experimenteze acest nou supliment înainte de a decide dacă ashwagandha funcționează pentru tine.
Efecte secundare Ashwagandha
Ashwagandha este o plantă blândă, care este sigură pentru majoritatea oamenilor. În doze mari - de obicei doze care depășesc doza recomandată - au fost raportate efecte secundare precum greață și vărsături. Urmați instrucțiunile producătorului și discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou supliment.
Imprimare
