- 6 remedii naturiste pentru PMS și crampe.
- 6 remedii la domiciliu pentru PMS și crampe
- Încercați coaja naturală de crampe cu Wile & Bieramt
- Găsiți suplimente naturale de magneziu la Bieramt
- Contribuiți la criza plasticului?
- Găsiți suplimente naturale de melatonină și la Bieramt
- Găsiți mai multe îngrijiri naturale pentru perioada la Bieramt
- Citiți mai multe de la Bieramt
Confruntarea cu fluxul literal de la menstruație poate fi suficient de solicitantă, dar atunci când adăugați sindromul premenstrual, crampe și acnee hormonală pe deasupra, nu este de mirare că perioadele pot fi foarte nedorite și uneori neplăcute.
În plus, nu toate menstruatoarele vor să apeleze la analgezice de fiecare dată când apare o crampe. Deci ce poți face?
Am vorbit cu Erica Matluck, Director de bunăstare la Clinica Tia și un medic naturist, despre remediile naturiste care funcționează pentru tot felul de crampe și simptome de sindrom premenstrual – citiți mai departe pentru sugestiile ei și apoi salutați acele dureri menstruale... în mod natural.
6 remedii la domiciliu pentru PMS și crampe
1. Urmărirea simptomelor
Erica se referă la abordarea nevoilor tale într-un mod holistic, așa că primul lucru pe care îl recomandă este să te gândești la factorii stilului de viață care ar putea afecta simptomele menstruației.
De exemplu, când vine vorba de crampe, primul pas este să asculti cu adevărat corpul, să monitorizezi corpul și să urmărești crampele, spune ea. Așa că, după o criză puternică de crampe, reflectați asupra ultimelor 48 de ore: a fost ceva diferit în ceea ce privește nivelul de stres, obiceiurile de exerciții fizice sau somnul? Și ce s-a mai schimbat de la ultimul tău ciclu?
mgk are un copil
Ține evidența și apoi folosește acele informații pentru a ajusta comportamentul în consecință - poate reduce consumul de zahăr sau încearcă să înregistrezi mai multe ore în pat. Și deși această abordare necesită cea mai mare răbdare și efort, este și cea mai eficientă, cu beneficii de lungă durată.
2. Crampe scoarță
Acest remediu natural nu ar putea fi numit mai potrivit.
Lucrul meu preferat, pe bază de plante, pentru crampe este scoarța de crampe, spune Erica. Este unul dintre acele lucruri despre care vreau să știe fiecare femeie pentru că poate fi foarte util. A fost folosit de-a lungul istoriei pentru tensiunea musculo-scheletale, așa că îl folosim pentru a relaxa mușchii.
Încercați să schimbați ibuprofenul cu această plantă, care vine sub formă de ceaiuri, capsule și tincturi.
Încercați coaja naturală de crampe cu Wile & Bieramt
Îmbrățișează-ți următoarea menstruație cu Asistența pentru menstruație Wile
Fabricat cu scoarță de crampe, precum și fructe de pădure de arbore cast (continuați să citiți mai jos), acest supliment Wile Period Support este excelent pentru persoanele în vârstă de 30 și 40 de ani care se confruntă cu diferențe în ciclurile și fluxurile menstruale normale.
Găsiți-l aici!
3. Magneziu
Dacă doriți un remediu natural pentru crampe, care poate fi găsit și la CVS local, nu căutați mai departe decât magneziu.
La fel ca scoarța de crampe, magneziul poate ajuta, de asemenea, la relaxarea mușchilor și este foarte util pentru crampe, spune Erica.
Și dacă vă întrebați pentru ce remediu natural să optați, Erica are un sfat: dacă cineva se confruntă și cu stresul și anxietatea, atunci ar putea obține beneficii mai bune cu magneziul, care poate ajuta și în acest sens.
Contribuiți la criza plasticului?
Comenzile Bieramt au eliminat 3,7 milioane de lire sterline de plastic din căile navigabile din ianuarie 2020.
Companiile americane produc 76 de milioane de kilograme de plastic în fiecare zi, dar doar 9% din plastic este reciclat. La Bieramt, credem că este timpul să nu mai producem plastic. Cum contribuie obiceiurile tale de cumpărături la poluarea cu plastic a Pământului?
leonardo dicaprio și johnny depp
Peach Not Plastic elimină plasticul din îngrijirea personală cu îngrijire inovatoare pentru păr, față și corp. Încearcă și ajută-ne să eliminăm în continuare plasticul din oceanele noastre!
Cumpărați produse de îngrijire a pielii de piersici fără plastic
4. Vitex aka boabe de copac cast
Dacă aș putea avea o plantă în bucătărie, asta ar fi, spune Erica.
De ce, mă rog? Vitex se referă la atenuarea simptomelor PMS. Funcționează împreună cu hormonii pentru a vă susține nivelurile de progesteron și pentru a reduce sindromul premenstrual - poate fi luat zilnic sau în timpul cu 10-14 zile înainte de începerea menstruației, pentru a ajuta la starea de spirit/anxietatea premenstruală, precum și la erupțiile pielii.
Încercați boabe de vitex naturale cu Gaia Herbs
Gaia Herbs crede în puterea Vitex Berry, un singur extract de plantă obținută din boabele uscate coapte ale copacului cast. Studiile clinice indică faptul că vitex agnus-castus susține nivelurile normale ale hormonilor femeii, în special progesteronul. Această formulă organică din plante este făcută pentru a vă restabili calitatea generală a vieții și bunăstarea emoțională, deoarece ajută la menținerea echilibrului hormonal și a unui ciclu menstrual sănătos.
Găsiți-l aici!
5. Ulei de primula
Acest remediu natural, care se administrează oral sub formă de capsule sau lichide, poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, a pielii, a insomniei premenstruale și a durerilor de cap. Cum poate un ulei simplu ca acesta să fie atât de eficient?
O mare parte din ceea ce fac remediile naturale precum uleiul de primula sau vitex este echilibrarea lucrurilor, spre deosebire de un produs farmaceutic, care opreste lucrurile sau pornesc ceva, explica Erica.
6. Melatonina
Menstrua ta se încurcă cu tiparele de somn? Există și un remediu natural pentru asta.
care este acum căsătorită cu Renee Zellweger
Utilizarea melatoninei cu o săptămână înainte de ciclul tău poate fi utilă, spune Erica. Au existat unele studii care au arătat că există o corelație între nivelurile scăzute de melatonină și serotonină și PMS, în special la femeile care se confruntă cu PMS ca anxietate și insomnie.
Folosește-l cu o săptămână înainte de ciclu pentru a vedea dacă va funcționa pentru tine.
Înainte de a vă aproviziona cu ierburi și uleiuri, rețineți că remediile naturale uneori nu funcționează la fel de repede ca medicamentele fără prescripție medicală.
Răbdarea este o parte uriașă a ecuației, spune Erica. Nu veți lua o plantă și nu veți mai experimenta niciodată PMS - va dura ceva timp. Deci, ori de câte ori încerci ceva pentru PMS sau crampe menstruale, dă-i trei cicluri înainte de a decide dacă este eficient pentru tine sau nu.
De asemenea, dacă aveți crampe extrem de severe care interferează cu viața de zi cu zi, este posibil ca un remediu naturist să nu fie răspunsul - acele crampe ar putea fi un semn al endometrioza sau o altă afecțiune medicală gravă, așa că luați în considerare să discutați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale.
Imprimare
